Office: Wie exportiere ich Kontaktlisten aus Outlook?

Hallo,
ich habe in Outlook verschiedene Kontaktlisten erstellt, die ich jetzt gerne in meinen Webmailaccount bei Alfahosting.de importieren möchte. Dort werden aber solche Listen jedoch nur als vCard oder CSV-Format (Komma-getrenntes Format) akzeptiert.
In dem Kontaktordner befinden sich sowohl einzelne Kontakte, wie auch die Kontaktlisten oder Verteilerlisten.
Wenn ich exportiere, dann werden lediglich die Einzelkontakte in Excel übernommen. Die Kontakt- oder Verteilerlisten werden ausgespart.
Gibt es da eine andere Möglichkeit?

Danke im Voraus, und noch schöne Feiertage,

LG Holger